Dietos

Vienas populiariausių šios dietos variantų rodo, kad įsiminti reikia vos 7 dienų valgiaraštį – nuo 8 dienos jis kartojasi, tik atbuline tvarka.
1 ir 13 dienos
Pusryčiai. Puodelis juodos kavos.
Pietūs. Du virti kieti kiaušiniai, šviežių kopūstų salotos su augaliniu aliejumi, stiklinė pomidorų sulčių.
Vakarienė. Gabalėlis (200–250 g) virtos arba su alyvuogių aliejumi keptos žuvies.
2 ir 12 dienos
Pusryčiai. Juoda kava su tamsiu džiūvėsėliu.
Pietūs. Virta arba kepta žuvis, šviežių daržovių (agurkai, ridikai, ropės, pomidorai) salotos arba rauginti kopūstai su augaliniu aliejumi.
Vakarienė. 100 g virtos jautienos, puodelis jogurto arba kefyro.
3 ir 11 dienos
Pusryčiai. Juoda kava, rupios duonos džiūvėsėlis.
Pietūs. Viena didelė su aliejumi kepta cukinija arba agurotis (arba mėlynasis kopūstas, arba 3 morkos) su augaliniu aliejumi, 3 obuoliai.
Vakarienė. 2 virti kiaušiniai, 200 g virtos jautienos su kopūstų salotomis, pagardintomis augaliniu aliejumi.
4 ir 10 dienos
Pusryčiai. Juoda kava.
Pietūs. Vienas žalias kiaušinis, 3 virtos morkos su augaliniu aliejumi, 15 g tepamo (arba kieto) sūrio.
Vakarienė. Vaisiai (išskyrus bananus ir vynuoges).
5 ir 9 dienos
Pusryčiai. Žalia morka su citrinų sultimis.
Pietūs. Virta arba kepta žuvis, stiklinė pomidorų sulčių.
Vakarienė. Vaisiai.
6 ir 8 dienos
Pusryčiai. Juoda kava.
Pietūs. Pusė nedidelės virtos vištos (be odelės), 3 šaukštai šviežių morkų ir kopūstų salotų.
Vakarienė. 2 virti kieti kiaušiniai, šviežių morkų salotos su augaliniu aliejumi.
7 diena
Pusryčiai. Žalioji arba žolelių arbata.
Pietūs. 200 g virtos jautienos, vaisiai.
Vakarienė. Bet kuri ankstesnių dienų, išskyrus trečiosios.

               Dar siulau isbandyt<
Dietos pradžia – kelios iškrovos dienos. Jų tikslas – sumažėjęs skrandžio tūris, todėl nereikia dirbtinai ilgai valgyti numatytos porcijos arba gerti vandens valgio metu. Be abejo, pasilepinti vandeniu ir arbata niekas nedraudžia, tačiau tai daryti galima tik prabėgus 30 min. po valgio.
Pusryčiai: 200 ml lieso pieno, 30 g skrudintos ruginės duonos (gali būti skrebutis) be sviesto ar margarino.
Pietūs: 200 ml lieso pieno.
Vakarienė: 200 ml lieso pieno, 30 g skrudintos ruginės duonos (gali būti skrebutis) be sviesto ar margarino.
Prieš miegą: 200 ml šviežių pomidorų sulčių be druskos.
DĖMESIO! Štai tokio meniu reikėtų laikytis tik pirmąsias dvi dienas ir vėliau nebekartoti jo. Likusius dietos etapus (3–4 ir 5–6 dienas) būtina paeiliui kaitalioti, ir taip elgtis 21 dieną. Pasiekus finišo tiesiąją, pernelyg neatsipalaiduokite ­– jūsų racioną turi sudaryti tik mažai kalorijų turintys produktai.
TREČIOJI ir KETVIRTOJI dienos
Pusryčiai: 30 g skrudintos duonos, 1 arbat. š. medaus, 1 arbat. š. sviesto, puodelis kavos su 1 arbat. š. pieno.
Pietūs: 200 ml bet kokios mėsos sultinio, 200 g virtos mėsos, 2 arbat. š. žaliųjų žirnelių, 30 g skrudintos duonos.
Pavakariai: stiklinė pieno, galima su 1 arbat. š. medaus.
Vakarienė: išsirinkite vieną iš variantų – arba 2 išvirti kiaušiniai, arba 50 g kietojo sūrio, arba 150 g varškės ir stiklinė kefyro.
PENKTOJI ir ŠEŠTOJI dienos
Pusryčiai: 2 apelsinai, greipfrutas arba 2 obuoliai.
Pietūs: 200 g mišrainės, daržovių sriuba arba sultinys be mėsos, 30 g duonos. Jei nepatinka, mišrainę galite keisti troškintomis, bet ne keptomis daržovėmis.
Pavakariai: kriaušė, obuolys arba apelsinas.
Vakarienė: daržovių salotos, arbata su medumi.
Kadangi dieta griežta ir turinti mažai kalorijų, puikiai galėsite išmėginti savo valios stiprybę, meilę liesam pienui, žaliesiems žirneliams ir duonos skrebučiams. O jei aukščiau išvardyti produktai jums itin prie širdies, rytais savo racioną galite papildyti keliais valgomaisiais šaukštais sėlenų ir stikline šilto vandens. Atminkite, jeigu jūsų mityboje nebus pakankamai visadalių grūdų ir omegos-3 riebalų, nesistebėkite, kad jus ims kankinti užkietėjusių vidurių problema. Beje, dar vienas svarbus dalykas – po dietos visą mėnesį griežtai draudžiama vartoti alkoholį, tad angliškos dietos, trukusios 21 dieną, baigtį ir savo sulieknėjimą geriau atšvęskite apsipirkimu ir mineraliniu vandeniu.